【実食レビュー】ハイキング、キャンプのおともに最適！この夏持っていきたい、行動食にもおすすめ食品4選

気温もあがり過ごしやすい季節になっていました。

キャンプ、山歩きやハイキングに出かける予定を立て始めている人も多いのではないでしょうか。

山歩きやハイキングで気を付けたいのが「シャリバテ＝ごはんが足りずにバテること」。

今回は、山歩きにもキャンプにもアウトドアにもっていきたいお手軽食品をご紹介します。

シャリバテとは？

シャリバテとは、ごはんが足りず、空腹や栄養不足で血糖値が下がり、力が出ず、バテること。
ハンガーノックともいいます。

長時間の運動などで、血糖値が正常範囲以下まで下がる状態を低血糖と言います。
血糖値が急激に低下すると動悸、冷や汗、意識障害、手足の痺れ、体の震えなどの症状が出てきます。

わたしたちの身体はエネルギーとして燃やす栄養がなくなると、ガス欠を起こした車のように動けなくなっ
てしまいます。ガス欠を起こさないためにお手軽な食品でエネルギーを補給しておく必要があります。

アウトドアにおすすめお手軽食品4選

アウトドアでの活動中には、持ち運びや調理が簡単な食品が重要◎
忙しいアクティビティの合間やキャンプファイヤーのそばで美味しい食事やおやつを楽しみたいものです。
今回は、アウトドアにおすすめの手軽な食品4選をご紹介します！

①『きなこクルミ』株式会社ミツヤ

まず最初にご紹介するのが「きなこクルミ」。
クルミは、ビタミン、ミネラル、たんぱく質など体に良い栄養素が含まれており、
疲労回復効果なども期待できます。

きな粉の原料である大豆は畑の肉と言われ、良質なたんぱく質がたっぷり。
きな粉のやさしい甘みとクルミの旨みでお腹も心も満足なおやつです。

栄養価が高いため、疲れた身体にエネルギーを補給することができるのでおすすめです♩

商品名	きなこクルミ
内容量	39g
原材料	クルミ（米国）、砂糖、きな粉、砂糖結合水あめ、食塩、（一部にくるみ・大豆を含む）
カロリー	562kcal
売っている場所	スーパー、コンビニ、公式オンラインショップ

②『きなこ大豆』株式会社ミツヤ

続いてご紹介するのは「きなこ大豆」
アウトドアでのハイキングやキャンプの際に、バッグやポケットに簡単に収納できるので持ち運びに最適です。
「きなこ大豆は」鉄、食物繊維、大豆イソフラボンなど大豆の栄養を包んだ、やさしい甘さの豆菓子です。

商品名	きなこ大豆
内容量	65g
原材料	きな粉（大豆（日本））、粉糖（砂糖、オリゴ糖）、 寒梅粉ミックス（澱粉、米粉）、食用精製加工油脂、大豆（日本）、 小麦粉、砂糖、食塩、澱粉／膨脹剤、（一部に小麦・大豆を含む）
カロリー	451kcal
売っている場所	スーパー、コンビニ、公式オンラインショップ

③『うま缶 唐揚げめんたいこ味』株式会社やまやコミュニケーションズ

アウトドアでの食事には、簡単に食べれる缶もおすすめ。
缶を開けてそのまま食べられる、やまやの『うま缶 唐揚げめんたいこ味』は絶品！

常温で持ち運べ、いつでも食べられる、便利なお惣菜缶詰です。
ハイキングやキャンプなどのアクティビティ中にお腹を満たすのに最適です。

商品名	うま缶 唐揚げめんたいこ味
内容量	65g
公式サイト	https://www.onlineshop-yamaya.com/item.html?pn=06632

④『（Today+）ナッツとフルーツ７P』株式会社ミツヤ

最後にご紹介するのは、『（Today+）ナッツとフルーツ７P』。
砂糖不使用のアーモンド、くるみ、デーツ、いちじくの 4種類のミックスした
ミツヤの人気商品。

砂糖不使用のアーモンド、くるみ、デーツ、いちじくの 4種類のミックス。栄養豊富なアーモンドはもちろん、
ドライフルーツの糖分はすぐにエネルギーに変わるので、行動食にもおすすめ。

商品名	（Today+）ナッツとフルーツ７P
内容量	22g×7 パック（154g）
原材料	アーモンド(米国)、クルミ、デーツ加工品（デーツ、米粉）、 イチジク加工品(イチジク、米粉)、米粉、(一部にアーモンド・くるみを含む)
カロリー	個包装1袋22gあたり　エネルギー：123kcal
売っている場所	スーパー、コンビニ、公式オンラインショップ

アウトドアでの活動に必要なエネルギーや栄養を補給しよう

乾燥フルーツ・ナッツは、持ち運びに便利で栄養価も高いため、
アウトドアでのおやつとして最適です。

今回ご紹介した商品はどれも手軽に持ち運びできる上に、栄養素をしっかりと含んでおり、
アウトドアでの活動に必要なエネルギーや栄養を補給するのに適しています。

アウトドアの冒険や休憩時に、このおやつをぜひお試しください♩