【保存版】市販で買えるおからクッキーおすすめ8選。低カロリーでダイエットに！糖質・脂質も合わせてチェック。

「ダイエットはしたいけど小腹が空いたときに我慢はしたくない。。」
そんな方も多いのではないでしょうか？👀

そこでおすすめなのがダイエット中のおやつとして人気な”おからクッキー”です！

今回はおからクッキーがダイエットにおすすめな理由や手軽に美味しいおからクッキーが食べたいという方向けに市販で買えるおすすめおからクッキーをご紹介します🍪。

おからクッキーがダイエットにおすすめな理由とは

おからクッキーは糖質をおさえながら豊富な栄養素を摂取できるため、ダイエット中の間食として注目を集めています。
体内の熱を下げてくれる効果もあり、胃に熱がこもり食欲が増してしまうのを防ぐことができるのもポイントです◎

一番のおからの魅力は腸内環境を整える食物繊維や、大豆たんぱく質などを含んでいること。
ダイエット中に摂取したい栄養素をまかなってくれるのは嬉しいですよね。

自分に合ったおからクッキーの選び方

おからクッキーは様々な種類があるので自分の好みや目的に合わせて選びましょう🙆
次の点を意識して選ぶことがおすすめです。

・おからクッキーの硬さ
・袋の詰められ方
・原材料や栄養素のバランス

おからクッキーの硬さ

おからクッキーにはハードタイプとソフトタイプのものがあります。
ダイエット中であれば、バターやマーガリンを含まずに糖質や脂質が少ないハードタイプがおすすめ。
またハードタイプは噛みごたえがあるため、満足感を得られやすいのも特徴です。

美味しさやクッキーのしっとりさがほしい方はソフトタイプの方が良いかもしれません。
ただ、脂肪分を多く含んでいることが多いので食べすぎには注意です⚠。

袋の詰められ方

おからクッキーは低カロリーだからとついつい食べすぎてしまいがち…
個包装で小分けになっているタイプのおからクッキーにすることで食べすぎを防止することができます。

ただ、大袋になっている大容量のものはコスパが良いので、しっかりと食べる量をコントロールできるという方は大袋を購入しても良いかもしれません。

原材料や含まれている栄養素のバランス

ダイエット中であれば、おからの量が多いものを選びましょう。原材料名の欄で上位1〜3番目におからが記載されていると良いです。
また、脂質は糖質やたんぱく質に比べてカロリーが高いので脂質が控えめなほど低カロリーに。

グルテンフリーや豆乳を使用しているなど他の素材もヘルシーなものを選ぶことも大事ですね。
原材料名に余分な材料が入っていないかチェックしましょう！

低カロリーおからクッキー①プリムラ 豆乳おからクッキー

おから100％で7種類の味があるプリムラの「豆乳おからクッキー」。

小麦粉を一切使っておらず、おから100％なので少し食べただけでもお腹が膨らんで満足感が！
900gと大容量ですが、2枚入りの小分けになっていて食べすぎないように調整しやすいのも嬉しいポイントです。

フレーバーは「プレーン味」「白ゴマ味」「黒ゴマ味」「紅茶味」「ココナッツ味」「緑茶味」「ココア味」の7つの味があります。

商品名	プリムラ 豆乳おからクッキー
値段	2,570円(税込)
内容量	900g
硬さ	ハード
カロリー	27kcal(1枚あたり)
糖質	1.6g(1枚あたり)
脂質	1.6g(1枚あたり)
包装	2枚ずつの個包装
売っている場所	ネットショップ

低カロリーおからクッキー②ホオリイ 豆乳おから100%クッキー

洋菓子店のパティシエが作ったおから100％のホオリイの「豆乳おから100%クッキー」。

おからに加えて体内で水分を吸収すると50倍にも膨れるマンナンも入っているのでダイエットに非常に効果的🙆。
低トランスマーガリンを使用しているため、味をしっかり残しつつも低カロリーに抑えられています。

フレーバーは「プレーン味」「ココア味」「抹茶味」「ゴマ味」「コーヒー味」の5つの味があります。

商品名	ホオリイ 豆乳おから100%クッキー
値段	2,550円(税込)
内容量	900g
硬さ	ハード
カロリー	26kcal(1枚あたり)
糖質	0.8g(1枚あたり)
脂質	1.6g(1枚あたり)
包装	小袋5袋(1袋180g)
売っている場所	ネットショップ

低カロリーおからクッキー③ベイク・ド・ナチュレ 豆乳おからクッキー

東京都大田区にあるパン屋さんベイク・ド・ナチュレの「豆乳おからクッキー」

グルテンフリーで国産大豆から作ったおからパウダーとトランス脂肪酸を含まないオーガニックショートニングを使用しているため体に優しいクッキーになっています。
2枚の個包装になので持ち運びやすく食べすぎないように調整できるのは嬉しいポイント。

フレーバーは「プレーン味」「ココア味」「ゴマ味」「かぼちゃの種味」「シナモン味」の5つの味があります。

商品名	ベイク・ド・ナチュレ 豆乳おからクッキー
値段	2,480円(税込)
内容量	1,000g(500g×2)
硬さ	ハード
カロリー	36kcal(1枚あたり)
糖質	3.6g(1枚あたり)
脂質	1.9g(1枚あたり)
包装	2枚ずつの個包装
売っている場所	ネットショップ

低カロリーおからクッキー④十二堂 豆乳おからクッキー

明治45年創業の老舗豆腐屋が作っている十二堂「豆乳おからクッキー」

豆腐屋さんなので毎日作られる添加物不使用の国産大豆100％でおからクッキーが作られています。
他にも合成油脂・合成甘味料・加工乳・香料・保存料・乳化剤など使用していないので安心・安全。

フレーバーは「プレーン味」「黒ゴマ味」「ココア味」「紅茶味」「かぼちゃ味」「紫いも味」「ほうれん草」「野菜ミックス」と他のおからクッキーにはない味もあって飽きなく楽しめます。

商品名	ベイク・ド・ナチュレ 豆乳おからクッキー
値段	2,376円(税込)
内容量	480g(48g×10)
硬さ	ソフト
カロリー	24kcal(1枚あたり)
糖質	2.67g(1枚あたり)
脂質	1.29g(1枚あたり)
包装	8枚ずつの個包装
売っている場所	ネットショップ